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Exercices de musculation pour votre domicile

Plus de 100 exercices de force vous offrent de l'inspiration pour votre entraînement à la maison. Si vous possédez un EISENHORN DS, vous pouvez également effectuer tous les autres exercices en plus des exercices spécifiques DS.

Presse à l’épaule devant la tête

Presse à l’épaule devant la tête

Recrunch avec grip

Recrunch avec grip

Presse à l’épaule avec prise serrée

Presse à l’épaule avec prise serrée

Pas chassés (lunges) avec marche

Pas chassés (lunges) avec marche

Pas de course avec bandes de préhension

Pas de course avec bandes de préhension

Pompes (push ups) avec bandes de préhension et Barre de traction

Pompes (push ups) avec bandes de préhension et Barre de traction

Curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation

Curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation

Curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation

Curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation

Soulèvement latéral sur le kit de poulie musculation

Soulèvement latéral sur le kit de poulie musculation

Flyes à un bras le Kit de poulie musculation

Flyes à un bras le Kit de poulie musculation

Presse à triceps à un bras

Presse à triceps à un bras

Rotation du tronc le Kit de poulie musculation

Rotation du tronc le Kit de poulie musculation

Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension

Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension

Développé épaule prise serrée assis

Développé épaule prise serrée assis

Traction latissimus en position assise sur la nuque

Traction latissimus en position assise sur la nuque

Crossover Crunch le Kit de poulie musculation

Crossover Crunch le Kit de poulie musculation

Russian Twist à la poulie

Russian Twist à la poulie

Crunches latéraux sur le Kit de poulie musculation

Crunches latéraux sur le Kit de poulie musculation

Traction latissimus vers la poitrine en position assise

Traction latissimus vers la poitrine en position assise

Facepulls le Kit de poulie musculation

Facepulls le Kit de poulie musculation

Traction latissimus à un bras sur Kit de poulie musculation

Traction latissimus à un bras sur Kit de poulie musculation

Aviron debout sur le Kit de poulie musculation

Aviron debout sur le Kit de poulie musculation

Ramer debout avec prise inférieure sur le Kit de poulie musculation

Ramer debout avec prise inférieure sur le Kit de poulie musculation

Rotation du tronc

Rotation du tronc

Rowing à un bras avec prise supérieure sur le Kit de poulie musculation

Rowing à un bras avec prise supérieure sur le Kit de poulie musculation

Ramer en pas chassés sur le Kit de poulie musculation

Ramer en pas chassés sur le Kit de poulie musculation

Traction de rame debout

Traction de rame debout

Kickbacks le Kit de poulie musculation

Kickbacks le Kit de poulie musculation

Abduction le Kit de poulie musculation

Abduction le Kit de poulie musculation

Adduction au Kit de poulie musculation

Adduction au Kit de poulie musculation

Extension des jambes le Kit de poulie musculation

Extension des jambes le Kit de poulie musculation

Exercice abdominal Crunches

Exercice abdominal Crunches

Presse à triceps le Kit de poulie musculation

Presse à triceps le Kit de poulie musculation

Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation

Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation

Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)

Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)

Pas chassés (Lunges)

Pas chassés (Lunges)

Squat sur une jambe avec décharge

Squat sur une jambe avec décharge

Presse à jambe unique

Presse à jambe unique

Presse à jambes arrière sur une jambe

Presse à jambes arrière sur une jambe

Levées de mollets debout (Calf Raises)

Levées de mollets debout (Calf Raises)

Traction latissimus à la nuque

Traction latissimus à la nuque

Fléchisseurs de jambes couchés

Fléchisseurs de jambes couchés

Presse à l’épaule devant la tête

Presse à l’épaule devant la tête

Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction

Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction

Squats avant (Frontsquats)

Squats avant (Frontsquats)

Flexion des genoux

Flexion des genoux

Soulevé de terre (Deadlifts)

Soulevé de terre (Deadlifts)

Soulevé de terre roumain

Soulevé de terre roumain

Traction latissimus avec poignée sur la corne

Traction latissimus avec poignée sur la corne

Traction latissimus alternée avec prise sur la corne

Traction latissimus alternée avec prise sur la corne

Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction

Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction

Poitrine debout avec Barre de traction

Poitrine debout avec Barre de traction

Squat Hackenschmidt (Hack Squats)

Squat Hackenschmidt (Hack Squats)

Presse à l’épaule à la corne en alternance

Presse à l’épaule à la corne en alternance

Rowing penché en avant avec prise sur la corne

Rowing penché en avant avec prise sur la corne

Aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance

Aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance

Pression explosive de la poitrine sur la corne en alternance

Pression explosive de la poitrine sur la corne en alternance

Dips

Dips

Deadlifts avec poignée sur la corne

Deadlifts avec poignée sur la corne

Soulevé de terre roumain avec prise au cornet

Soulevé de terre roumain avec prise au cornet

Dips alternés debout

Dips alternés debout

Marche du fermier

Marche du fermier

Élévation des mollets avec prise sur la corne

Élévation des mollets avec prise sur la corne

Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues

Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues

Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon

Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon

Shrugs avec poignée sur la corne

Shrugs avec poignée sur la corne

Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous

Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous

Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation

Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation

Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation

Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation

Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation

Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation

Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation

Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation

Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation

Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation

Traction avec Barre de traction

Traction avec Barre de traction

Développé couché avec Barre de traction

Développé couché avec Barre de traction

Élévation de hanche latérale

Élévation de hanche latérale

Développé couché avec prise sur la corne

Développé couché avec prise sur la corne

Développé couché alterné avec prise sur la corne

Développé couché alterné avec prise sur la corne

Rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation

Rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation

Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension

Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension

Développé couché (Développé poitrine)

Développé couché (Développé poitrine)

Presse à jambes

Presse à jambes

Squats avant (Front Squats)

Squats avant (Front Squats)

Adduction avec sangle de préhension

Adduction avec sangle de préhension

Rowing penché en avant avec prise inférieure

Rowing penché en avant avec prise inférieure

Traction latissimus vers la poitrine

Traction latissimus vers la poitrine

Traction sur la poitrine (Pull Up)

Traction sur la poitrine (Pull Up)

Squat sur une jambe à la corne

Squat sur une jambe à la corne

Aviron latéral à un bras

Aviron latéral à un bras

Pression latérale sur la poitrine

Pression latérale sur la poitrine

Rotation interne avec Kit de poulie musculation

Rotation interne avec Kit de poulie musculation

Hip Thrust

Hip Thrust

Rotation externe avec Kit de poulie musculation

Rotation externe avec Kit de poulie musculation

Rowing penché en avant avec prise supérieure

Rowing penché en avant avec prise supérieure

Rotation interne latérale avec bande de préhension

Rotation interne latérale avec bande de préhension

Rotation externe latérale avec bande de préhension

Rotation externe latérale avec bande de préhension

Pression de la poitrine debout

Pression de la poitrine debout

Élévation du bassin en position couchée

Élévation du bassin en position couchée

Ramer droit avec une poignée large

Ramer droit avec une poignée large

Exercice des triceps avec bande de préhension

Exercice des triceps avec bande de préhension

Épaules derrière la tête

Épaules derrière la tête

Concept d'entraînement MIKE5

Il y a plus important dans la vie que l'entraînement, mais l'entraînement apporte plus à votre vie. Prévoyez 5 minutes d'entraînement musculaire par jour et obtenez plus de résultats que jamais.

Une efficacité inégalée – 
MIKE5 + EISENHORN station de musculation

Découvrez dès maintenant à quel point il est facile et varié de s'entraîner avec la station de musculation EISENHORN.

A woman in fitness attire exercises with a wooden resistance machine, holding a bar above her shoulders, viewed from behind against a black background.
  • Je ne prévois que 5 minutes d'entraînement musculaire par jour et j'obtiens plus de résultats que jamais auparavant
  • Basé sur des principes fondamentaux reconnus en sciences du sport
  • Motivant - Intensif - Court - Efficace
  • Vous ressentirez les effets après seulement quelques jours