Grand dorsal (Latissimus dorsi)

Le Latissimus dorsi donne au haut du corps sa forme en V et est responsable de tous les mouvements de traction. Que ce soit tractions, tirage à la poulie ou exercices de rameur: En entraînant ce muscle, on travaille automatiquement aussi le biceps, le trapèze et les avant-bras. Le latissimus peut être ciblé par des exercices comme le tirage à la poulie vers la poitrine, le tirage à la poulie derrière la tête ou le tirage avec bande de préhension qui stimulent. Les mouvements agissent non seulement sur le muscle lui-même, mais favorisent également la posture, la tension corporelle et la musculature du tronc. Ceux qui souhaitent développer une bonne posture et un dos puissant doivent entraîner le latissimus non seulement de manière isolée, mais intégrer un entraînement de force global avec un programme d'entraînement bien pensé, par exemple selon le concept d'entraînement MIKE5.