Breda ryggmuskeln (Latissimus dorsi)

Latissimus dorsi ger överkroppen dess V-form och ansvarar för alla dragande rörelser. Oavsett om det är pull-ups, latdrag eller roddövningar: Att träna denna muskel innebär automatiskt också arbete på biceps, trapeziusmuskel och underarm. Latissimus kan specifikt tränas med övningar som latdrag till bröstet, latdrag bakom nacken eller latdrag med handtag stimulera. Rörelserna påverkar inte bara muskeln själv, utan främjar samtidigt hållning, kroppsspänning och bålmuskulatur. Den som vill bygga en god kroppshållning och en stark ryggrad bör inte bara träna latissimus isolerat, utan satsa på en helhetsinriktad styrketräning med en genomtänkt träningsplan, t.ex. enligt MIKE5-träningskonceptet.