Entraînement complet du corps

L'entraînement complet du corps désigne une méthode d'entraînement où l'ensemble du corps est sollicité. Cela inclut également l'entraînement complet en split, où le corps entier est régulièrement entraîné, mais la charge est répartie en plusieurs séances courtes et ciblées. Un exemple est le concept d'entraînement MIKE5, qui met l'accent sur les Big 5. Grâce à un entraînement complet en split, toutes les grandes groupes musculaires peuvent être travaillées efficacement sans surcharger l'organisme lors d'une seule session. Cela implique généralement des exercices complexes qui activent plusieurs groupes musculaires en même temps, notamment les fameux exercices de base: squats, soulevé de terre, développé couché, aviron et presse militaire.

Les entraînements complets du corps sont particulièrement efficaces car ils activent de nombreux muscles en peu de temps, stimulent le métabolisme et augmentent à la fois la force et l'endurance. Ils conviennent aussi bien aux débutants qu'aux avancés, grâce à l'ajustement de l' intensité, permettant une progression flexible.