HIT (Entraînement à haute intensité)

HIT (Entraînement à haute intensité) est une approche d'entraînement où peu de séries, mais très intenses, sont effectuées presque ou complètement à échec musculaire. Plutôt que de miser sur un volume élevé, HIT se concentre sur l'effort maximal par série, rendant l'entraînement très court mais très efficace. Souvent, une à deux séries par exercice suffisent pour déclencher la stimulation musculaire souhaitée. Cela inclut à la fois les exercices de base, tels que les Big 5, ainsi que les exercices d'isolation. L'objectif est de solliciter le muscle au maximum pour stimuler l'hypertrophie et les gains de force, tout en maintenant l'entraînement efficace en termes de temps. En se concentrant sur l'intensité, une bonne technique est essentielle pour éviter les blessures. HIT peut être combiné avec de longues périodes de récupération entre les jours d'entraînement pour permettre au corps une récupération optimale.