HIT (Högintensiv träning)

HIT (Högintensiv träning) är en träningsmetod där få men extremt intensiva set genomförs nära eller helt till muskelutmattning. Istället för hög volym fokuserar HIT på maximal ansträngning per set, vilket gör träningen mycket kort, men mycket effektiv. Ofta räcker det med en till två träningsset per övning för att skapa önskad muskelstimulans. Både basövningar, som de Stora 5, och riktade isoleringsövningar används. Målet är att maximerat utmana muskel för att stimulera hypertrofi och styrkeökningar – samtidigt som träningen är tidseffektiv. På grund av fokus på intensitet är god teknik avgörande för att undvika skador. HIT kan kombineras med långa återhämtningspauser mellan träningsdagarna för att möjliggöra optimal återhämtning för kroppen.