Synthèse des protéines musculaires

La synthèse des protéines musculaires (SPM) décrit le processus biologique par lequel le corps forme de nouvelles protéines musculaires et les intègre dans la musculature existante. Elle est la base centrale pour la croissance musculaire, la régénération et l'augmentation des performances. Grâce à un entraînement en force ciblé, de petites déchirures microscopiques apparaissent dans la musculature. Pendant la phase de récupération qui suit, le corps réagit en réparant les structures endommagées et en les reconstruisant de manière renforcée. Trois facteurs sont déterminants pour une synthèse accrue des protéines musculaires : un stimulus d'entraînement suffisamment intense, un temps de récupération suffisant ainsi qu'un approvisionnement adéquat en énergie sous forme de glucides et de protéines.

Grâce à des intervalles d'entraînement clairement structurés comme dans le concept d'entraînement MIKE5, une charge progressive et une régénération consciente, la SPM est stimulée de manière ciblée. C'est ainsi que se construit une croissance musculaire durable – sans volume d'entraînement inutile ou surcharge.