Muskelproteinsyntes

Muskelproteinsyntes (MPS) beskriver den biologiska processen där kroppen bildar nya muskelproteiner och integrerar dem i den befintliga muskulaturen. Det är den centrala grunden för muskeltillväxt, återhämtning och prestationsförbättring. Genom riktad styrketräning uppstår mikroskopiska små revor i muskulaturen. Under den efterföljande återhämtningsfasen reagerar kroppen genom att reparera skadade strukturer och bygga om dem starkare. Avgörande för en ökad muskelproteinsyntes är tre faktorer: ett tillräckligt intensivt träningsstimulus, tillräcklig återhämtningstid samt ett behovsanpassat intag av energi i form av kolhydrater och protein.

Genom tydligt strukturerade träningsintervall som i MIKE5-träningskonceptet, progressiv belastning och medveten återhämtning stimuleras MPS målmedvetet. Därmed sker hållbar muskeltillväxt – utan onödig träningsvolym eller överbelastning.